身上的八个“养生窝”按起来 动图一学就会

2017-08-17 17:01    发布者:2点评    评论:0    浏览:1101
秋天来啦!. 「健康讲堂」身上的八个“养生窝”按起来 动图一学就会. 你知道吗?我们人体上有许多凹陷部位隐藏着对身体有益的穴位,俗称为“养生窝”。从中医理论讲,通过适度按摩可刺激穴位,疏通经络,调和气血,达到养生保健效果。. 「健康讲堂」身上的八个“养生窝”按起

秋天来啦!

「健康讲堂」身上的八个“养生窝”按起来 动图一学就会
你知道吗?我们人体上有许多凹陷部位隐藏着对身体有益的穴位,俗称为“养生窝”。从中医理论讲,通过适度按摩可刺激穴位,疏通经络,调和气血,达到养生保健效果。

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今天,就由我院中医科洪贵良医师带领大家找到这些“养生窝”,让我们一起按起来吧!

1、按眼窝

轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟。

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眼窝处有诸多穴位,通过按摩可减低眼压,缓解眼部疲劳,提高眼部机能,同时具有镇静安神、改善头痛,预防皱纹的功效。

2、按颈窝

用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟左右,自觉局部酸重感为止。

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按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用。还可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

3、揉腋窝

将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,再换另一侧,一般需要3~5分钟。

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腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴。按摩该穴有宽胸宁神的功效,对防治循环系统及神经系统疾病有益,如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

4、拍打肘窝

将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两侧数次。也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

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当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,引起心火肺热亢盛,会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。

5、捋按腰窝

腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧分布夹脊穴和背俞穴。沿着脊柱走向从上至下捋按。

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常按摩腰窝可协调经络气血,调和脏腑。

6、按摩脐窝

全身心放松躺在床上,双手搓热,围绕脐窝先沿顺时针方向按摩,范围由小变大,按摩36圈之后,换逆时针方向,范围再由大变小,再按摩36圈。

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按摩脐窝能够促进血液循环,加强肠胃蠕动,改善消化功能和排泄功能,促进机体的新陈代谢。睡前按摩,有助于入睡。此外,由于脾胃是人体气机升降的枢纽,按摩脐窝对许多慢性病都有辅助治疗作用。

7、搓擦腘窝

把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。

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搓擦腘窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛及屈伸不利,还可加强人体的护卫作用,增强免疫力。

8、揉脚窝

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。

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涌泉穴为肾经经脉的第一穴,在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。

专家提醒

◎按“养生窝”力度不可过强

◎久病身体虚弱的人不要过重拍打刺激

◎皮肤损伤、腹部急性炎症、恶性肿瘤的人慎用或忌用
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