季节交替记得照顾好自己

2016-12-19 14:05    发布者:2点评网    评论:0    浏览:1614
[2点评网]这几天民众应该都有感觉到凉意了,骤降的温度可能会导致感冒,在季节交替的过渡期该如何预防呢?    北京丝足会所健康顾问为你提供日常生活保养重点: .     1.  动作应放慢、情绪要稳定、不要太躁动。 (如此才能适应外面的环境与气

[2点评网]这几天民众应该都有感觉到凉意了,骤降的温度可能会导致感冒,在季节交替的过渡期该如何预防呢?

    北京丝足会所健康顾问为你提供日常生活保养重点: 
    1.  动作应放慢、情绪要稳定、不要太躁动。 (如此才能适应外面的环境与气候转换相融合,平顺的度过这段时间。)
    2、 少吃寒凉的食物,西瓜、橘子、柳丁、梨子,瓜类少吃,从冰箱拿出的水果或饮料最好退冰1小时后再食用。
    3.  注意呼吸道症状,可经常用麻油滴鼻子。
    4.  注意皮肤干痒问题,洗完澡后身体不要擦干,用麻油抹身体后用毛巾压干。
    5.  天气转凉,血管收缩,血压容易随之升高,引起中风、心脏病等恶兆,平时应注意保暖并避免食用高脂肪、高胆固醇等食物,否则容易引发高血压。
    6.  最近不要吃:麻辣火锅、烧酒鸡、炸物、麻油、姜、刺激性食物。
    养生食疗:早上:起床用新鲜柠檬半颗连皮榨汁+一小匙蜂蜜,加到300~500c.c. 的开水中来喝,休息半小时后再开始吃早餐。 (如果胃不适,建议早上可以喝生姜红茶:姜泥+红茶+黑糖,如喝生姜红茶后请去运动);中午:糙米饭+鱼+菜;晚上:不吃淀粉,吃鱼+菜;礼拜天三餐可以用西洋芹+苹果+小黄瓜+绿色蔬菜榨汁喝。
    运动推荐: 深蹲:背部打直,缩小腹,蹲下去时吐气且大腿与地面保持平行(一轮10下,一天做三~四轮)。  
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